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本文目录一览：
- 1、足球运球过人的方法
- 2、怎么快速提高球技?(篮球)
- 3、怎么练习下跨
足球运球过人的方法
直线运球练习。方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。（运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领）（2）直线运球结合脚内侧传接球。
运球***动作突破 运球队员利用腿部、上体、头部虚晃或眼神佯装传球或射门动作以迷惑对手，使其产生错误判断，从而乘机运球突破。***用此方法过人时应注意将主要精力集中在观察对手的反应和动作上。
利用速度强行过人 持球者以突然的快速推拨球（力量较大）并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。
怎么快速提高球技?(篮球)
行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
熟悉球性。你要能把它玩转与股掌之间，做到游刃有余。2，运球。离不开第一条。要做的就是交叉运球，左右单手运……3，投篮。没有别的 多练。4，协调。
篮球运球技巧和技术——控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
一个很好的运球练习是先用右手运球20次一组，接着换左手运球20次一组。每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。
怎么练习下跨
1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
2、第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
3、首先张开双腿一前一后像剪刀一样，并降低身体的重心，同时确保我们的膝盖是弯曲的而不是挺直的。然后将球用左手击球穿过胯下运到右手上再用双手将球接住。重复这个动作直到熟练位置。
4、掌握好基本姿势。两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。
5、练拳架时，在体力条件许可的情况下，要加大运动量，身体下蹲前进、后退时迈步要大。 虚领顶劲、沉肩坠肘时，含胸拔背，松腰落胯，两胯根要始终保持窝形； 迈步时，实足的胯根要微向里抽旋而下沉，腰胯同时旋转。
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