足球绕杆课程简介：足球绕杆指导要点？

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本文目录一览：

• 1、怎样练习足球绕桩跑

怎样练习足球绕桩跑

步幅尽量小，降低重心，在做绕杆动作的时候一定要到位，并提前准备好起脚打门的准备，在绕过杆位后可以先调整一下再打门，随着动作的熟练，开始绕杆后直接打门。需要不断的练习，动作要到位。

足球最需要的基本运动素质包括：耐力（体能、速度耐力）、速度、力量（腿部、腰背部），以下训练将针对此进行。

防守队员争取阻止射门。每组练习10次，练习3-5组，中间休息3-5分钟。

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